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    Tuesday, October 15, 2019

    how to gain weight fast in hindi 2019

    बहुत से लोग है जो अपना वजन काम करना चाहते है। तो वहीँ पर कई लोग ऐसे भी है जिनका वजन बहुत काम है जिसके कारन लोग उनका बहुत मजाक उड़ाते है। अगर आपका वजन काम है तो लगता है की आप बहुत दिनों से बीमार है। अगर वजन ज्यादा होता है तब भी परेशानी है। अगर वजन काम है तभी परेशानी है। अगर आपका वजन बहुत काम है तो आप जल्द ही कुपोषण के शिकार हो सकते है।
    अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप भरपूर भोजन के साथ प्रोटीन युक्त भोजन लेना होगा। जिससे आपका वजन बढ़ सके आज के इस पोस्ट में बताऊंगा की कैसे आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते है। 


    how to gain weight fast tips in hindi


    अगर आप शाकाहारी है और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको थोड़ा सा मुश्किल होगा वजन बढ़ने में क्योकि मांस में सबसे ज्यादा प्रोटीन होती है।


    वजन बढ़ने के लिए क्या खाये vajan badhane ke liye kya khaye 

    केले का सेवन करे EAT BANANA

    अगर आपको जल्दी वजन बढ़ाना है तो सबसे जरुरी आहार है केला। अगर आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते है तो आपको रोजाना 2 केले दूध में डालकर पीना होगा अगर आप ऐसा 20 दिन तक करते है तो आपको जल्द ही फर्क दिखेगा। वजन बढ़ने के लिए बॉडीबिल्डर भी केले का ही सेवन करते है। .

    खजूर खाये EAT DATE(KHAJOOR)

    खजूर के खाने से आपके सरीर में अनगिनत फायदे होते है। इसके सेवन से आपका सरीर तेजी से बढ़ेगा। अगर आप इसे रोजाना कहते है तो वजन बढ़ने के साथ साथ बॉडी भी बनेगी। खजूर एक ऐसा चीज है जिसमे भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है। जो हमारे सरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। जिससे हमारे सरीर का वजन बढ़ता है। 

    पनीर खाये PANIR KHAYE

    वजन बढ़ने के लिए आप पनीर को अपने डाइट में शामिल कर सकते ही ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम पनीर में आपको 30 ग्राम प्रोटीन मिलता है। जो आपका वजन बढ़ने और बॉडी बनाने में मदद करता है। प्रोटीन के अलावा भी इसमें बहुत से अच्छी चीजे होती है जैसे कार्बोहैड्रेट जो वजन बढ़ने के लये किसी वरदान से काम नहीं है। 

    क्या न खाये KYA NA KHAYE 

    अगर आप अपना वजन बढ़ाने के लिए जंक फ़ूड का सेवन करते है तो मत कीजिये क्योकि इसी आपका वजन नहीं बल्कि आपके सरीर में फैट की मात्रा बढ़ेगी जिससे आपको कई सारी बीमारिया हो।  बाजार के किसी भी चीज जैसे चाउमीन या समोसे या बर्गर इन सब को खाने से बचे। 

    क्या करे KYA KARE 

    1. अगर आप देर रत तक जागते है तो मत जागिये नहीं तो आपका सरीर कभी आराम नहीं कर पायेगा और आपका वजन नहीं बढ़ेगा। 
    2. योग य एक्सरसाइज करे। योग या एक्ससरसीसे करने से आपके सरीर में फुर्ती रहती है और आपको भूक भी लगती है जिससे आप भोजन ज्यादा करते है। और भोजन ज्यादा करने से वजन भी बढ़ेगा ,तो रोज योग करे  
    3. ज्यादा प्रोटीन वला ही भोजन करे वजन बढ़ने में असनी होगी 
    4. vajan badhane ke liye kabhi bhi medicine na le varna bad me pachtana padega 
    5. वजन बढ़ने के लिए कभी भी मेडिसिन न ले नहीं साइड इफ़ेक्ट भी हो सकता या फिर डॉक्टर की सलाह लेकर ले सकते है। 
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